Esguince de tobillo

Mi afición por el fútbol me ha traido más de una lesión desde que soy pequeño, pero lo que más he maltratado han sido mis tobillos. Ya he perdido la cuenta del número de esguinces que he sufrido en cada pie, pero han sido bastantes, y claro está, cuantos más te haces, más lo debilitas y más posibilidades hay de volver a lesionarte.
Pues bueno, ayer jugando un partido frente a Escañuela me hice un nuevo esguince en el pie izquierdo (yo no soy fisio ni nada de eso, pero ya más o menos por el dolor lo supongo). Me lo hice yo solo, al caer de un salto, y el pie se torció para afuera.
Será de primer grado porque no es muy doloroso y tampoco se ha hinchado mucho.
Y bueno, he econtrado una página web donde hablan mejor de este tema y te dan ejercicios de rehabilitación y todo, puedes verla aquí.
También puedes ver lo que aparece en Wikipedia.